คนที่ทำให้คุณโกรธเป็นแบบไหน
คนที่มีช่วงใจเปิดบ้าง
กายวาจาไม่บริสุทธิ์ · ใจเปิดเป็นครั้งคราว · น้ำในรอยเท้าโค
คนที่คุณขุ่นเคืองบ่อยมักทั้งพูดและทำให้เจ็บ แต่บางครั้งก็มีช่วงที่ใจเขาเปิด อ่อนโยน หรือจริงใจ ข้อดีของคุณคือยังเห็นมุมนั้นอยู่ สิ่งที่ต้องระวังคือใจแกว่งไปมาระหว่างโกรธกับใจอ่อนจนเหนื่อย
- บางวันโกรธเขามาก บางวันก็ใจอ่อน
- เคยเห็นเขาใจดีจนงงว่าใช่คนเดียวกันไหม
- เหนื่อยกับความสัมพันธ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ
พระสารีบุตรเปรียบว่า มีน้ำเล็กน้อยในรอยเท้าโค คนที่กระหายรู้ว่าถ้ากอบด้วยมือหรือภาชนะ น้ำจะขุ่นจนดื่มไม่ได้ จึงคุกเข่าก้มลงดื่มอย่างโค เช่นกัน ในเวลานั้นให้วางทั้งคำพูดและการกระทำที่ไม่ดีของเขาไว้ แล้วใส่ใจช่วงที่ใจเขาเปิดและผ่องใสเป็นครั้งคราว
ที่มา: อาฆาตวินยสูตรที่ 2 (AN 5.162)
เวลาโกรธเขา ให้นึกถึงช่วงที่เขาใจเปิดสักครั้ง โดยยังรักษาขอบเขตที่ดูแลใจคุณไว้
- 1นั่งสบาย หายใจตามปกติ ให้หน้าท้องผ่อนลง0:25
- 2นึกถึงคนนั้น ยอมรับตรงๆ ว่าเขาเคยทำให้คุณเจ็บ0:30
- 3นึกภาพน้ำใสเล็กน้อยในรอยเท้าโค ถ้ากอบแรง น้ำจะขุ่นทันที0:30
- 4นึกถึงช่วงหนึ่งที่เขาใจเปิด เช่น ขอโทษ ห่วงใย หรือหัวเราะด้วยกัน0:40
- 5ให้ใจอยู่กับช่วงนั้นเบาๆ ไม่ต้องลืมเรื่องอื่น แค่ไม่กวนให้น้ำขุ่น0:35
- 6หายใจออกช้าๆ ลืมตา วันนี้ถ้าเห็นช่วงที่เขาใจเปิด ให้รับไว้เบาๆ0:25
ในอาฆาตวินยสูตรที่ 2 พระสารีบุตรแสดงคน 5 แบบ พร้อมอุปมาวิธีระงับความขุ่นเคืองต่อแต่ละแบบ ผลนี้บอกแบบของคนที่คุณมักขุ่นเคืองด้วย ไม่ใช่การตัดสินตัวเขา และไม่ใช่การวินิจฉัยตัวคุณ