นั่ง
ขั้น 0 · วางรากฐานวางเรื่องทั้งวันไว้ข้างนอก แล้วนั่งให้สบาย
ใจวันนี้ตึงหรือหย่อน
ตั้งเวลานั่งประจำ
นั่งเวลาเดิมทุกวันช่วยให้ใจคุ้นกับการฝึก เพิ่มนัดซ้ำลงปฏิทิน แล้วปฏิทินจะเตือนเมื่อถึงเวลา
นั่งสมาธิ 20 นาที · ทุกวัน เวลา 06:30 น.
ระยะเวลานัดเท่ากับที่ตั้งในตัวจับเวลาด้านบน ในนัดมีลิงก์กลับมาที่หน้านี้ ถ้าใช้ปฏิทินอื่น เช่น ปฏิทินของ iPhone ให้กดคัดลอกรายละเอียด แล้วสร้างนัดที่ตั้งให้ซ้ำตามวันที่เลือก
เปิดหน้านี้ค้างไว้ระหว่างนั่ง ระฆังดัง 1 ครั้งตอนเริ่ม ตามรอบที่ตั้งไว้ระหว่างทาง และ 3 ครั้งตอนจบ เมื่อจบแล้วจะเปิดฟอร์มบันทึกให้อัตโนมัติ