ศรหนีไปหาความสุข

กามสุข · ทางหนีที่คุ้นเคย · เจ็บแล้วรีบหาอะไรมากลบ

เมื่อเจ็บ ใจรีบหาความสุขอื่นมากลบ เช่น ไถมือถือ กิน หรือช้อป พระสูตรบอกว่าคนที่ไม่รู้ทางออกอื่นจะวิ่งไปหากามสุข

อาการที่มักเห็น

หยิบมือถือทันทีที่รู้สึกไม่ดี
กินหรือช้อปเพื่อปลอบใจ
ไม่อยากอยู่กับความรู้สึกนั้นแม้แต่นาทีเดียว

ธรรมโอสถ

สัลลัตถสูตรบอกว่า เมื่อถูกทุกขเวทนากระทบ คนที่ยังไม่ได้ฝึกจะหันไปหากามสุข เพราะไม่รู้ทางออกจากทุกขเวทนาอื่นนอกจากกามสุข ส่วนผู้ฝึกแล้วรู้ทางออกอื่น คือรู้เวทนาตามที่มันเป็น ทั้งเหตุเกิด ความดับ ส่วนที่น่าพอใจ โทษ และทางออก

ที่มา: สัลลัตถสูตร (SN 36.6)

ถอนศรแบบนี้

อยู่กับความรู้สึกนั้นสัก 3 ลมหายใจก่อนหยิบมือถือ แล้วดูว่ามันเปลี่ยนไปอย่างไร

ฝึก 3 นาทีตามใบสั่งยารวม 3:20

1นั่งสบาย วางมือถือไว้ห่างตัว หายใจออกยาวๆ สองครั้ง0:30
2ถามตัวเองว่าตอนนี้รู้สึกอะไร เซ็ง เหงา เหนื่อย หรือเจ็บ ตั้งชื่อเบาๆ0:35
3หาว่าความรู้สึกนั้นอยู่ตรงไหนในกาย อก ท้อง หรือคอ แค่รู้0:40
4อยู่กับมันสามลมหายใจ สังเกตว่ามันแรงขึ้น เบาลง หรือเปลี่ยนไป0:35
5สังเกตความอยากหยิบอะไรมากลบ แล้วเห็นว่ามันก็มาแล้วก็ไปเหมือนกัน0:30
6ตั้งใจว่าครั้งหน้า จะรู้สึกสามลมหายใจก่อนหยิบมือถือ0:30

ความเจ็บจากเรื่องที่เกิดคือศรดอกแรก ส่วนสิ่งที่ใจเติมตามมาคือศรดอกที่สอง พระพุทธเจ้าตรัสว่าผู้ฝึกแล้วเจ็บแค่ดอกเดียว

ดูวิธีแก้กามฉันทะ ทำใหม่