หมดไฟแบบไหน
งานจืด
อรติ · ความไม่ยินดี · คนที่ทำได้ แต่ไม่รู้สึกอะไรแล้ว
งานไม่ได้หนักเกินไป แต่ซ้ำเดิมจนใจจืด ข้อดีคือคุณยังทำหน้าที่ได้สม่ำเสมอ ที่ต้องระวังคือความจืดค่อยๆ ลามเป็นความเบื่อทุกอย่าง แม้เรื่องที่เคยชอบ
- ทำงานแบบอัตโนมัติ เสร็จแล้วจำไม่ได้ว่าทำอะไรไป
- ไม่ค่อยตื่นเต้นกับอะไร แม้เรื่องดีๆ ของคนอื่น
- ไถมือถือหาอะไรให้รู้สึกบ้าง
นิสสารณียสูตรตรัสว่า เจโตวิมุตติด้วยมุทิตาเป็นเครื่องสลัดออกจากอรติ คือความไม่ยินดี มุทิตาคือความยินดีกับความสุขและความสำเร็จของผู้อื่น การฝึกยินดีกับเรื่องดีของคนรอบตัวทีละเรื่อง ทำให้ใจที่แห้งค่อยๆ กลับมาชุ่มชื่น ส่วนการเริ่มจากคนในที่ทำงานเป็นแนวทางของหน้านี้
ที่มา: นิสสารณียสูตร (AN 6.13)
วันนี้หาเรื่องดีของเพื่อนร่วมงานหนึ่งเรื่อง แล้วบอกเขาตรงๆ
- 1นั่งตัวตรง หายใจยาวสามครั้ง สังเกตว่าใจตอนนี้จืดหรือหนักแค่ไหน0:30
- 2นึกถึงเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งที่ช่วงนี้มีเรื่องดี เช่น งานสำเร็จ หรือได้พักผ่อน0:35
- 3ยินดีกับเขาในใจ ขอให้ความสุขนี้อยู่กับเขานานๆ0:35
- 4นึกถึงอีกหนึ่งหรือสองคน แล้วยินดีแบบเดียวกัน0:40
- 5สังเกตว่าใจตอนนี้เปลี่ยนไปไหม แม้นิดเดียวก็พอ0:30
- 6ตั้งใจว่าวันนี้จะบอกความยินดีนั้นกับใครสักคนจริงๆ0:30
ผลนี้บอกว่าช่วงนี้ใจหมดไฟไปทางไหน เพื่อเลือกธรรมะที่ช่วยได้ ไม่ใช่การวินิจฉัยภาวะหมดไฟทางการแพทย์ ถ้าเหนื่อยจนการกินการนอนผิดปกติ หรือไม่อยากทำอะไรเลยติดต่อกันหลายสัปดาห์ ควรคุยกับแพทย์หรือนักจิตวิทยา