หมดไฟแบบไหน
เครื่องติดยาก
กุสีตวัตถุ · เหตุผลของการเลื่อน · คนที่รอให้มีแรงก่อนค่อยเริ่ม
คุณไม่ได้ขี้เกียจ แต่ใจหาเหตุผลให้เลื่อนได้เสมอ ข้อดีคือคุณอยากทำให้ดี ที่ต้องระวังคือยิ่งเลื่อนงานยิ่งหนัก และความรู้สึกผิดยิ่งดูดแรง
- เปิดไฟล์งานแล้วปิด สลับไปทำอย่างอื่น
- บอกตัวเองว่า เดี๋ยวพักก่อนค่อยทำ
- งานค้างจนนึกถึงทีไรก็หนักใจ
กุสีตารัมภวัตถุสูตรแสดงว่า เรื่องเดียวกันเป็นได้ทั้งเหตุให้เกียจคร้านและเหตุให้ปรารภความเพียร เช่น มีงานต้องทำ คนหนึ่งคิดว่า ทำแล้วกายจะเหนื่อย นอนก่อนดีกว่า อีกคนคิดว่า ตอนทำงานจะใส่ใจธรรมได้ยาก ทำความเพียรตอนนี้ก่อน การนำมาใช้กับงานที่เลื่อนอยู่เป็นแนวทางของหน้านี้ คือจับให้ทันว่าใจกำลังให้เหตุผลแบบไหน แล้วลองเลือกเหตุผลอีกแบบ
ที่มา: กุสีตารัมภวัตถุสูตร (AN 8.80)
เลือกงานที่เลื่อนอยู่หนึ่งชิ้น แล้วทำแค่ 5 นาทีแรกตอนนี้เลย
- 1นั่งตัวตรง วางเท้าแนบพื้น หายใจยาวสามครั้ง0:30
- 2นึกถึงงานที่เลื่อนอยู่ สังเกตว่าในกายรู้สึกหนักตรงไหน0:35
- 3ฟังเหตุผลที่ใจบอกให้เลื่อน แล้วตั้งชื่อเบาๆ ว่า เหตุผลให้เลื่อน0:40
- 4ลองให้เหตุผลอีกด้าน เช่น ถ้าเริ่มตอนนี้ คืนนี้จะได้พักจริง0:40
- 5เลือกขั้นเล็กที่สุดของงานนั้น แล้วลุกไปทำทันทีเมื่อจบการฝึก0:35
ผลนี้บอกว่าช่วงนี้ใจหมดไฟไปทางไหน เพื่อเลือกธรรมะที่ช่วยได้ ไม่ใช่การวินิจฉัยภาวะหมดไฟทางการแพทย์ ถ้าเหนื่อยจนการกินการนอนผิดปกติ หรือไม่อยากทำอะไรเลยติดต่อกันหลายสัปดาห์ ควรคุยกับแพทย์หรือนักจิตวิทยา