ข้ามไปที่เนื้อหา
แบบทดสอบ · อุปักกิเลสสูตร (MN 128) และวิสุทธิมรรค ปริจเฉท 4 และ 20

ตอนนั่งลึก คุณติดกับดักไหน

×
 

ติดแสง ติดนิมิต

โอภาส · นิมิต (แสงและภาพในสมาธิ) · ไล่จับแสง

ใจของคุณละเอียดพอจะเห็นแสงหรือภาพ ซึ่งบอกว่าใจเริ่มสงบ ข้อดีคือมีกำลังสมาธิอยู่ สิ่งที่ต้องระวังคือ ถ้าไปจ้อง ไล่ตาม หรือตีความภาพ ใจจะออกจากองค์กรรมฐาน และแสงมักหายไป

อาการที่มักเห็น
  • เห็นแสง สี หรือภาพ แล้วอยากดูต่อ
  • พยายามทำให้ชัดขึ้น หรือให้กลับมาอีก
  • สนใจว่าภาพหมายถึงอะไร มากกว่ารู้ลม
ธรรมโอสถ

ในอุปักกิเลสสูตร พระพุทธเจ้าเล่าว่า แสงสว่างและการเห็นรูปหายไป เมื่อสมาธิเคลื่อนเพราะความตื่นเต้น ตัณหาที่คอยกระซิบ การเพ่งรูปมากเกินไป หรือความเพียรที่เกิน ซึ่งเหมือนจับนกคุ่มแน่นจนตายในมือ แนวทางของหน้านี้คือ รู้ว่ามีแสง ไม่ไล่ตาม ไม่ผลักออก แล้วกลับมาที่องค์กรรมฐานเดิมด้วยแรงพอดี

ที่มา: อุปักกิเลสสูตร (MN 128) ตั้งแต่ข้อ 458

ข้ามกับดักแบบนี้

ระหว่างวัน ถ้าใจวิ่งตามสิ่งที่น่าตื่นเต้น ให้รู้ว่ากำลังตื่นเต้น แล้วกลับมาที่งานตรงหน้า

ฝึก 3 นาทีตามใบสั่งยารวม 3:10
  1. 1นั่งสบาย หายใจออกยาวช้าๆ ปล่อยตาและหน้าผากให้คลาย0:30
  2. 2เลือกองค์กรรมฐานหลักหนึ่งอย่าง เช่น ลมหายใจที่ปลายจมูก0:30
  3. 3ถ้ามีแสงหรือภาพ ให้รู้ว่ามี แล้วบอกในใจว่า แค่แสง0:35
  4. 4ไม่จ้อง ไม่ไล่ ไม่ผลักออก วางความสนใจกลับที่ลมหายใจ0:40
  5. 5ประคองลมหายใจไว้เบาๆ เหมือนประคองนกตัวเล็ก ไม่แน่น ไม่หลวม0:35
  6. 6ก่อนลุก รับรู้ความสงบที่มี แล้วพาความเบานี้ไปใช้ในวัน0:20

อาการทั้ง 5 ข้อมาจากคลิปของธรรมอารี (@dhamma_aree) เรื่องอาการเมื่อจิตไม่ถึงฐานในอุปจารสมาธิ คือสมาธิที่ใกล้จะแน่วแน่ หน้านี้จับคู่แต่ละข้อกับพระสูตรและอรรถกถาที่ใกล้เคียง ผลนี้ไม่ใช่การวินิจฉัย และไม่ได้วัดระดับสมาธิ