ยาแก้ใจ 6 ขนาน
ยาอสุภะ
อสุภะ · ละราคะ · ยาคลายมนต์ความสวย
ช่วงนี้ใจถูกดึงด้วยรูปลักษณ์ ความสวย ความหล่อ หรือภาพของคนที่ชอบได้ง่าย เป็นธรรมชาติของใจ ไม่ใช่เรื่องน่าอาย ที่ต้องระวังคือ ใจจะวิ่งตามภาพจนไม่มีที่พัก
- ใจลอยไปหาคนที่ชอบหรือรูปลักษณ์ที่สวยบ่อยๆ
- ใช้เวลากับการดูรูปหรือแต่งตัวนานกว่าที่ตั้งใจ
- รู้สึกขาดอะไรไปถ้าไม่ได้มองหรือได้อยู่ใกล้
พระสูตรตรัสว่า จงเจริญอสุภภาวนา เพราะเมื่อเจริญอสุภภาวนาอยู่ จักละราคะได้ อสุภะคือการพิจารณาว่าร่างกายไม่ได้งามอย่างที่ตาเห็น ราคะคือความกำหนัดติดใจ หน้านี้ฝึกแบบเบาๆ คือมองร่างกายเป็นส่วนๆ เช่น ผม ขน เล็บ ฟัน หนัง ให้เห็นว่าความสวยเป็นแค่ภาพรวมของส่วนประกอบเหล่านี้
ที่มา: มหาราหุโลวาทสูตร (MN 62) · พระไตรปิฎก เล่ม 13 ข้อ 145
เมื่อใจติดภาพใคร ลองนึกถึงร่างกายเป็นส่วนๆ ผม ขน เล็บ ฟัน หนัง แล้วดูว่าความรู้สึกเปลี่ยนไปไหม
- 1นั่งสบาย หลังตั้งตรง หายใจเข้าออกช้าๆ สามครั้ง0:25
- 2รู้สึกถึงร่างกายของตัวเองทั้งตัว ตั้งแต่ศีรษะถึงปลายเท้า0:30
- 3ค่อยๆ ไล่ทีละส่วน ผม ขน เล็บ ฟัน หนัง ทวนช้าๆ สองรอบ0:45
- 4สังเกตว่าเมื่อแยกเป็นส่วนๆ ความน่าหลงใหลที่เคยเห็นค่อยๆ จางลง0:40
- 5นึกถึงภาพที่ใจติดอยู่ แล้วเห็นว่าร่างกายนั้นก็เป็นส่วนๆ แบบเดียวกัน0:30
- 6หายใจลึกๆ แล้วพาใจที่เบาและเป็นอิสระขึ้นไปทำสิ่งต่อไป0:25
พระพุทธเจ้าสอนพระราหุลว่าภาวนาแต่ละแบบละใจเศร้าหมองคนละอย่าง เช่น เมตตาละพยาบาท อนิจจสัญญาละความถือตัว ผลนี้ชี้ยาที่ตรงกับอารมณ์ที่เด่นในช่วงนี้ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือตัดสินตัวคุณ