ตัณหาแบบไหนพาคุณวิ่ง
แรงอยากได้
กามตัณหา · อยากในรูป เสียง กลิ่น รส สัมผัส · ใจวิ่งไปหาของชอบ
ใจคุณไวต่อสิ่งที่น่าชอบใจ ของใหม่ ของอร่อย ภาพ เสียง สัมผัสที่ดี ข้อดีคือรู้จักชื่นชมความงามในชีวิต สิ่งที่ต้องระวังคือได้มาไม่นาน ใจก็เริ่มอยากได้ชิ้นต่อไป
- เห็นของใหม่ในฟีดแล้วใจเต้น อยากกดสั่งทันที
- ได้มาแล้วสุขได้ไม่นาน ก็เริ่มมองหาชิ้นต่อไป
- ว่างเมื่อไร มือหยิบมือถือหรือขนมเอง
มหาตัณหาสังขยสูตรสอนว่า เมื่อเห็นรูปที่น่าพอใจ ผู้ฝึกไม่หลงติด ตั้งสติไว้ที่กาย และไม่เพลินกับเวทนาที่เกิดขึ้น เมื่อไม่เพลิน ความเพลินก็ไม่เกิด อุปาทานซึ่งเป็นต้นทางของทุกข์ก็ไม่ตามมา วิธีฝึกคือรู้ทันตั้งแต่ตอนเห็นหรือได้ยิน แล้วหยุดดูความอยากก่อนลงมือ
ที่มา: มหาตัณหาสังขยสูตร (MN 38)
ก่อนกดสั่งของหรือหยิบของกิน ให้หายใจ 3 ครั้ง แล้วดูความอยากก่อนตัดสินใจ
- 1นั่งสบาย หายใจตามปกติ ให้ไหล่และมือผ่อนลง0:25
- 2นึกถึงของที่อยากได้อยู่ตอนนี้ เช่น ของในตะกร้าสินค้า หรือของกิน0:30
- 3สังเกตว่าความอยากรู้สึกอย่างไรในกาย อุ่น ตึง หรือพุ่งไปข้างหน้า0:35
- 4รู้ว่านี่คือความเพลินที่เกาะอยู่กับความรู้สึกดี แค่ดู ไม่ต้องทำตาม0:35
- 5หายใจเข้าออกช้าๆ ดูว่าแรงอยากค่อยๆ เบาลงหรือเปลี่ยนไปอย่างไร0:35
- 6ลืมตาช้าๆ วันนี้ก่อนกดซื้อหรือหยิบของกิน ให้รอ 3 ลมหายใจก่อน0:25
ธัมมจักกัปปวัตตนสูตรแสดงว่าเหตุแห่งทุกข์คือตัณหา 3 อย่าง คือ อยากในกาม อยากมีอยากเป็น และอยากไม่มีไม่เป็น ส่วนการอ่านสองอย่างหลังกับเรื่องประจำวัน เช่น อยากได้รับการยอมรับ หรืออยากให้ความอึดอัดหายไป เป็นแนวทางของหน้านี้ ผลนี้ไม่ใช่การวินิจฉัย และทุกคนมีครบทั้ง 3 แบบ