หมดไฟแบบไหน
เทียนที่จุดให้คนอื่น
รักษาตนคือรักษาผู้อื่น · คนที่ดูแลทุกคน ยกเว้นตัวเอง
คุณหมดไฟเพราะรับทุกเรื่อง ช่วยทุกคน และปฏิเสธใครไม่เป็น ข้อดีคือคุณใจกว้างและคนรอบตัวพึ่งพาได้ ที่ต้องระวังคือเมื่อคุณหมดแรง คนที่คุณดูแลก็ได้รับผลไปด้วย
- รับงานเพิ่มทั้งที่งานตัวเองยังไม่เสร็จ
- รู้สึกผิดเวลาจะปฏิเสธ หรือจะพัก
- เหนื่อยแล้วไม่มีใครเห็น จนน้อยใจลึกๆ
ในเสทกสูตร พระพุทธเจ้ายกเรื่องนักกายกรรมสองคน ที่ต่างคนต่างระวังตัวเองจึงเล่นได้ปลอดภัย แล้วตรัสว่า เมื่อรักษาตน ก็ชื่อว่ารักษาผู้อื่น ด้วยการเจริญสติปัฏฐาน และเมื่อรักษาผู้อื่น ก็ชื่อว่ารักษาตน ด้วยขันติ ความไม่เบียดเบียน เมตตา และความเอ็นดู การดูแลใจตัวเองจึงไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นฐานที่ทำให้ช่วยคนอื่นได้นาน
ที่มา: เสทกสูตร (SN 47.19)
ก่อนรับงานชิ้นต่อไป หยุดหนึ่งลมหายใจ แล้วถามตัวเองว่ารับไหวจริงไหม
- 1นั่งสบาย วางมือบนอก หายใจยาวสามครั้ง0:30
- 2นึกถึงตัวเองที่เหนื่อยมาหลายวัน มองแบบที่มองเพื่อนรัก0:35
- 3บอกตัวเองในใจ ขอให้เราได้พัก ขอให้เราใจดีกับตัวเองบ้าง0:40
- 4นึกถึงเรื่องหนึ่งที่ปฏิเสธหรือขอเลื่อนได้ แล้วซ้อมประโยคสุภาพไว้ในใจ0:40
- 5กลับมารู้ลมหายใจ ตั้งใจดูแลตัวเอง เพื่อจะดูแลคนอื่นได้นานๆ0:35
ผลนี้บอกว่าช่วงนี้ใจหมดไฟไปทางไหน เพื่อเลือกธรรมะที่ช่วยได้ ไม่ใช่การวินิจฉัยภาวะหมดไฟทางการแพทย์ ถ้าเหนื่อยจนการกินการนอนผิดปกติ หรือไม่อยากทำอะไรเลยติดต่อกันหลายสัปดาห์ ควรคุยกับแพทย์หรือนักจิตวิทยา