เมื่อกลัวหรือกังวล ใจคุณเป็นแบบไหน
กลัวการสูญเสีย
ปิยวิปโยค · การพลัดพรากจากสิ่งที่รัก · ใจที่กอดไว้แน่น
ใจของคุณผูกพันกับคนและสิ่งที่รักอย่างลึกซึ้ง จึงกลัวว่าวันหนึ่งจะต้องเสียไป ข้อดีคือรักเป็นและดูแลเป็น ที่ต้องระวังคือความกลัวเสียบังความสุขที่มีอยู่ตอนนี้
- คิดถึงวันที่ต้องจากกัน ทั้งที่ยังอยู่ด้วยกัน
- ห่วงคนที่รักจนกังวลกับเรื่องเล็กๆ
- ยึดของหรือสถานะไว้แน่น ไม่อยากให้อะไรเปลี่ยน
พระพุทธเจ้าสอนว่าทุกคน ทั้งชายหญิง ฆราวาสและนักบวช ควรพิจารณาเนืองๆ ว่า เราจะต้องพลัดพรากจากสิ่งที่รักทั้งปวง และไม่ใช่เราคนเดียว ทุกชีวิตก็เป็นอย่างนี้ ผลคือความยึดติดในสิ่งที่รักจะเบาลง หน้านี้ชวนพิจารณาอย่างอ่อนโยน เพื่อให้รักคนตรงหน้าได้เต็มที่ ไม่ใช่เพื่อให้กลัวมากขึ้น
ที่มา: อภิณหปัจจเวกขณ์ 5 (AN 5.57)
วันนี้บอกคนที่รักสักคนว่าคุณขอบคุณเขาเรื่องอะไร โดยไม่ต้องรอโอกาสพิเศษ
- 1นั่งสบาย วางมือบนอกหรือบนตัก หายใจออกช้าๆ สองครั้ง0:30
- 2รู้สึกความอุ่นของมือ และลมหายใจที่พาชีวิตไปทุกขณะ0:35
- 3นึกถึงคนหรือสิ่งที่คุณรักหนึ่งอย่าง ถ้าใจหนักเกินไป กลับมาที่ลมหายใจได้เสมอ0:35
- 4บอกในใจเบาๆ ว่า “ทุกสิ่งที่รักย่อมเปลี่ยนไป ไม่ใช่เราคนเดียวที่เป็นแบบนี้”0:40
- 5ส่งความปรารถนาดีให้เขา “ขอให้เธอมีความสุข ปลอดภัย”0:35
- 6ตั้งใจว่าวันนี้ จะใส่ใจเขาให้เต็มที่ ในแบบเล็กๆ ที่ทำได้0:30
ผลนี้ช่วยให้รู้จักความกลัวของตัวเอง ไม่ใช่การวินิจฉัย ในธชัคคสูตร พระพุทธเจ้าสอนว่าเมื่อกลัว ให้ระลึกถึงพระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ ถ้าความกลัวหรือความกังวลรบกวนการนอน การงาน หรือชีวิตประจำวันเป็นเวลานาน ควรคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใจ