โทสจริต

dosa-carita · ตรงไปตรงมา

ทำอะไรเร็วและจริงจัง เห็นข้อบกพร่องไว กล้าพูดตรงๆ ข้อดีคือทำงานได้ไวและเด็ดขาด ที่ต้องระวังคือหงุดหงิดง่ายและพูดแรง

อาการที่มักเห็น

หงุดหงิดเร็วเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นอย่างที่ควร
เห็นข้อบกพร่องก่อนข้อดี
พูดแรงไปแล้วค่อยมานึกเสียดาย

ธรรมโอสถ

วิสุทธิมรรคแนะนำพรหมวิหาร 4 และกสิณสี 4 สำหรับโทสจริต เมตตาช่วยให้ใจที่ร้อนเย็นลง ส่วนวิธีแผ่เมตตา วิสุทธิมรรคให้เริ่มที่ตัวเองก่อน แล้วจึงขยายไปหาคนอื่น

ที่มา: วิสุทธิมรรค ปริจเฉทที่ 3 ข้อ 121 และปริจเฉทที่ 9 ข้อ 8–10

กรรมฐานที่เหมาะ

พรหมวิหาร 4 โดยเฉพาะเมตตา และกสิณสี

ฝึก 3 นาทีตามใบสั่งยารวม 3:20

1นั่งสบาย ผ่อนกราม ผ่อนไหล่ หายใจออกยาวๆ สองครั้ง0:30
2วางมือบนอก รู้สึกความอุ่นใต้ฝ่ามือ0:30
3บอกตัวเองช้าๆ “ขอให้ฉันมีความสุข ปราศจากความทุกข์”0:40
4นึกถึงคนที่คุณรักหรือเคารพ แล้วส่งความปรารถนาดีเดียวกันให้เขา0:35
5ถ้าพร้อม นึกถึงคนที่ขัดใจเล็กน้อย “ขอให้เขามีความสุขเช่นกัน”0:35
6พาความอุ่นนี้ไปด้วย ก่อนพูดกับใครวันนี้ ให้ผ่อนลมหายใจออกหนึ่งครั้ง0:30

วิสุทธิมรรคให้ดูจริตจากอิริยาบถ การทำงาน การกิน การดู และสิ่งที่เกิดในใจบ่อย คนส่วนใหญ่มีหลายจริตปนกัน ผลนี้เป็นแนวทางเลือกกรรมฐาน ไม่ใช่การตัดสินตัวตน

ไปที่แผ่เมตตาแบบนำทาง ทำใหม่