ใจมัวเหมือนหมอก

วิธีที่ 6 · อาโลกสัญญา · ตาเปิด แต่ใจยังมืด

ไม่ได้ง่วงจนหัวตก แต่ใจมืดมัว ขุ่นๆ เทาๆ เหมือนหมอกลง แยกไม่ค่อยออกว่าตื่นหรือหลับ ที่ต้องระวังคือ อาจคิดว่ากำลังสงบ ทั้งที่ใจกำลังจม

อาการที่มักเห็น

ใจเทาๆ ขุ่นๆ ไม่แจ่มใส
ตาเปิดอยู่ แต่ใจไม่ค่อยรับรู้
แยกไม่ออกว่ากำลังสงบหรือกำลังจะหลับ

ธรรมโอสถ

วิธีที่ 6 ในพระสูตรคือ ทำในใจถึงอาโลกสัญญา (ความหมายรู้แสงสว่าง) ตั้งความสำคัญว่ากลางวันอย่างไร กลางคืนอย่างนั้น ให้ใจเปิดเผย ไม่มีอะไรหุ้มห่อ และทำจิตที่มีแสงสว่างให้เกิด ใจที่มืดมัวจึงแก้ด้วยการนึกถึงแสง

ที่มา: ปจลายมานสูตร (AN 7.61) · ฉบับไทยชื่อโมคคัลลานสูตร เล่ม 23 ข้อ 58

ปลุกใจแบบนี้

นั่งในที่ที่มีแสงพอ และเมื่อใจเริ่มมัว ให้นึกถึงแสงสว่างเหมือนกลางวัน

ฝึก 3 นาทีตามใบสั่งยารวม 3:15

1นั่งหลังตรง เปิดไฟหรือหันหน้าเข้าหาแสง หายใจสบายๆ สามครั้ง0:30
2ลืมตา มองแสงในห้องหรือท้องฟ้าสักครู่ ไม่ต้องจ้องแสงจ้า ให้ใจรับรู้ความสว่าง0:30
3ค่อยๆ หลับตา แล้วนึกถึงแสงนั้นไว้ในใจ เหมือนกลางวันที่โปร่งโล่ง0:40
4บอกตัวเองเบาๆ ว่า กลางวันอย่างไร กลางคืนก็อย่างนั้น ใจเปิดโล่ง ไม่มีอะไรปิดบัง0:40
5ทุกครั้งที่หายใจเข้า ให้รู้สึกว่าใจสว่างขึ้นอีกนิด0:30
6ลืมตาช้าๆ แล้วพาใจที่สว่างนี้ไปนั่งต่อ หรือทำสิ่งต่อไป0:25

พระพุทธเจ้าสอนพระมหาโมคคัลลานะที่นั่งง่วงให้แก้ทีละขั้น ตั้งแต่เปลี่ยนสิ่งที่ใจจับ ไปจนถึงนอนพักอย่างมีสติ ผลนี้ชี้ว่าควรเริ่มที่ขั้นไหน ถ้ายังไม่หายให้ขยับไปขั้นถัดไป และไม่ใช่การวินิจฉัยโรค

กลับไปนั่งด้วยใจที่สว่าง ทำใหม่